Lungepakning og strækning øger vital kapacitet i rekreative fridykkere

abstrakt

introduktion:

lungevolumen er som en vigtig faktor for apneisk dykkerpræstation, og dykkerens lungevolumen er større end i matchede kontroller. Nogle af denne effekt skyldes sandsynligvis disposition, men elite dykkere bruger ofte stretching og “lungepakning” i deres træning for at forbedre lungekapaciteten. Vores mål var at undersøge virkningerne på vital kapacitet af et træningsprogram, der involverer en række manøvrer, der er typiske for freedivers-træning.

metoder:

forsøgspersoner var 13 rekreative fridykkere med en gennemsnitlig (SD) højde; 179 cm (8,4), vægt; 73 kg (13,8), Alder; 23 år (9,7), træning af apneisk dykning i gennemsnit 1-2 timer om ugen og 8 matchede kontrol ikke-dykkere. Dykkerens lungetræning involverede et sæt 5 forskellige lungeøvelser med yoga og lungepakningsmanøvrer 5 gange om ugen i 11 uger. Emner VC blev bestemt før og efter træningsprogrammet ved hjælp af 3 maksimale udløb for langsom VC, med det største anvendte volumen.

resultater:

gennemsnitlig (SD) VC var steget i løbet af træningsperioden fra 5,9 (1,4) til 6.3 (1, 5) L eller 7, 5 (7, 3) % (P<0, 01). En stigning i VC blev observeret hos alle undtagen 1 forsøgspersoner. I kontrolgruppen var middelværdien (SD) VC 4,6 (0,7) L i test 1 og 4,7 (0,8) L i test 2 (NS), hvilket viste, at effekten hos dykkere sandsynligvis ikke skyldtes genprøvning.

Diskussion:

den træning, der bruges af elitedykkere, der involverer lungepakning og strækning, kan forbedre VC hos fritidsdykkere på trods af tidligere dykkertræning. Stigningen er mere end dobbelt så stor som den, der tidligere blev opnået med kun lungepakning (Lindholm et al 2007). Den vigtigste ansvarlige mekanisme kunne sandsynligvis reduceres brystrekyl efter strækning.

konklusioner: vi konkluderer, at vital kapacitet kan forbedres ved træning.