Keuhkopakkaus ja venytys lisäävät elintärkeitä valmiuksia vapaa-ajan harrastajilla

Abstrakti

Johdanto:

keuhkojen tilavuus on tärkeä apneisen sukellustehon kannalta, ja sukeltajan keuhkojen tilavuus on suurempi kuin sovitetuilla kontrolleilla. Osa tästä vaikutuksesta johtuu todennäköisesti alttiudesta, mutta eliittisukeltajat käyttävät usein venyttelyä ja ”keuhkopakkausta” harjoittelussaan keuhkojen kapasiteetin parantamiseksi. Tarkoituksenamme oli tutkia sellaisen koulutusohjelman vaikutuksia elintärkeään toimintakykyyn, johon sisältyi joukko vapaasukelluskoulutukselle tyypillisiä liikkeitä.

menetelmät:

koehenkilöitä oli 13 vapaa-ajan harrastajaa, joiden pituus oli keskimäärin (SD); 179cm (8, 4), Paino; 73kg (13, 8), Ikä; 23 vuotta (9, 7), apneisen sukelluksen harjoittelu keskimäärin 1-2 tuntia viikossa ja 8 verrokillista, jotka eivät olleet sukeltajia. Sukeltajan keuhkokoulutukseen kuului joukko 5 erilaista keuhkoharjoitusta joogalla ja keuhkopakkausharjoituksilla 5 kertaa viikossa 11 viikon ajan. Koehenkilöt VC määritettiin ennen ja jälkeen koulutusohjelman käyttäen 3 maximal expirations hidas VC, suurin määrä käytetty.

tulokset:

keskimääräinen (SD) VC oli noussut koko harjoituskauden ajan 5, 9: stä (1, 4) 6: een.3 (1, 5) L tai 7, 5 (7, 3) % (P<0, 01). VC: n nousua havaittiin kaikilla paitsi yhdellä koehenkilöllä. Kontrolliryhmässä keskimääräinen (SD) VC oli 4, 6 (0, 7) L testissä 1 ja 4, 7 (0, 8) L testissä 2 (NS), mikä osoittaa, että sukeltajissa vaikutus ei todennäköisesti johtunut uusintatesteistä.

Keskustelu:

eliittisukeltajien käyttämä harjoittelu, johon kuuluu keuhkojen pakkaamista ja venyttelyä, voi aiemmasta sukelluskoulutuksesta huolimatta parantaa VAPAASUKELTAJIEN VC: tä. Lisäys on yli kaksi kertaa suurempi kuin aiemmin pelkällä keuhkopakkauksella saatu (Lindholm ym.2007). Tärkein vastaava mekanismi voisi todennäköisesti vähentää rintakehän rekyyliä venytyksen jälkeen.

päätelmät: päätämme, että elintärkeitä valmiuksia voidaan parantaa kouluttamalla.