Keto krutonnal

Louise Hendon| október 16

 Keto krutonnal #keto

nézzünk szembe a tényekkel, krutonnal szerves részét képezik minden saláta. Azt gondolhatja, hogy a ketózisban való tartózkodás azt jelenti, hogy lemondunk erről a szeretett ropogós saláta öntetről, de lefedtük ezt a Keto krutonnal kapcsolatos receptet. Tökéletesen ropogós, olasz fűszerekkel ízesítve, ezek a krutonok mandulalisztet használnak a szokásos minden cél helyett, ami alacsonyan tartja a szénhidrátszámot. Készítse el ezeket, amire szüksége van, csak 10 percet vesz igénybe, vagy készítsen egy nagy tételt a hétvégén, és tárolja légmentesen lezárt tartályban, hogy egész héten fűszerezze a salátákat.

három szórakoztató tény a krutonnal kapcsolatban

  1. a Nemzeti kruton nap május 13-a Az Egyesült Államokban.
  2. a crouton szó a francia szóból származik, Cro inconstricte, ami kérget jelent. A Crouton egy kicsinyítő forma, így franciául “kis kéreg” – re fordul.”
  3. az emberek évszázadok óta készítenek valamilyen krutont, hogy felhasználják az elavult kenyeret. A legrégebbi feljegyzett szóhasználat a 17. századi Franciaországra nyúlik vissza, ahol apró darabokra vágott kenyérkéregre utalt, italokkal tálalva.

Keto Croutons # keto

négy ízletes Crouton variáció

a krutonok készítése önmagában nem csak azt jelenti, hogy szabályozhatja a szénhidrát mennyiségét, hanem megváltoztathatja az ízeket is, hogy megfeleljen a hangulatának és az ételének. A gyógynövények és fűszerek általában nem befolyásolják drasztikusan a tápértékeket, de átgondoltak az összetevők helyettesítésekor.

  1. francia – helyettesítő olasz fűszerezés Herbes de Provence-val. Megvásárolhatja már elkészítve, vagy elkészítheti saját maga rozmaring, kakukkfű, majoránna, tárkony, levendula. Nyugodtan hagyja ki a levendulát, ha nem élvezi az ízét.
  2. Indiai – helyettesítő olasz fűszerezés garam masala. A Garam masala csak “forró fűszerkeveréket” jelent, és minden háztartásnak és régiónak megvan a maga változata. Az összetevők jó alaplistája a koriander, kömény, szegfűszeg, kardamom, fahéj, babérlevél, bors. Pirítás és őrlés a fűszerek magad a hagyományos, de ha megnyomja az idő, csak használt őrölt vagy megvenni előre kevert.
  3. közel – keleti-helyettesítő olasz fűszerezés Za ‘ Atar fűszerkeverékkel. Vásárolja meg előkeverve, vagy készítse el saját kakukkfűvel, majoránnával, oregánóval, szezámmaggal és szumac. Ha nem találja a szumacot, helyettesítheti a citromhéjat.
  4. bónusz – nincs idő krutonnal, de még mindig vágy egy crunch a saláta, próbálja dió, vagy apróra vágott sárgarépa vagy uborka kielégítő textúra, nincs sütés szükséges.

Van Krutonnal, Most Mi Van?

tehát krutont készítettél, mivel fogod megenni őket? Nézze meg az alábbi listát néhány javaslatért.

  • sajtos Keto cukkini leves
  • Keto Brokkoli leves
  • Keto kelkáposzta Cézár saláta
  • 5 perces Keto Szardínia saláta

vagy nézzen meg további Keto leves és saláta recepteket. Van valami mindenki számára!

 Keto krutonnal # keto

nyomtatás

leírás

sós, ropogós és Keto-barát? Szinte túl szép, hogy igaz legyen!

összetevők

  • 1/3 csésze (35 g) mandula liszt
  • 1/2 teáskanál (2 g) sütőpor
  • csipet só
  • 1 teáskanál (1 g) olasz fűszerezés
  • 1 tojás, felvert
  • 2,5 evőkanál (37 ml) kókuszolaj

utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 300 F-ra (150 C).
  2. keverje össze az összes hozzávalót egy keverőtálban.
  3. öntsük a keveréket bögrébe vagy mikrohullámú tartályba.
  4. mikrohullámú sütő 90 másodpercig magas hőmérsékleten (ez az idő a mikrohullámú sütőtől függően változhat)
  5. hagyja kihűlni, vegye ki a bögréből, és apróra vágja.
  6. Spread tepsibe és pirítós 8-10 percig, amíg pirított és ropogós.

Megjegyzések

minden táplálkozási adat becsült és az adagonkénti mennyiség alapján történik.

nettó szénhidrát: 1 g

táplálkozás

  • kalória: 135
  • cukor: 0 g
  • zsír: 14 g
  • szénhidrátok: 2 g
  • rost: 1 g
  • fehérje: 3 g