ケトクルトン

ルイーズヘンドン|October16

ケトクルトン#ケト

それに直面してみましょう、クルトンは、任意のサラダの不可欠な部分です。 あなたはケトーシスに滞在することは、この最愛のカリカリサラダトッピングをforgoingことを意味すると思うかもしれませんが、我々はあなたがケトクルトン 完全にカリカリとイタリアの調味料で味付け、これらのクルトンは、炭水化物の数を低く保つ標準的なすべての目的の代わりにアーモンド粉を使用し あなたがそれらを必要とするようにこれらを作る、それだけで10分かかります、または週末に大きなバッチを作り、あなたのサラダを一週間中スパイスにするために気密容器に保管してください。

クルトンについての三つの楽しい事実

  1. ナショナルクルトンの日は、米国で月13日です。
  2. croutonという言葉は、クラストを意味するフランス語のcroîteに由来しています。 Croutonはフランス語で”小さな地殻”に翻訳されるように小柄な形です。”
  3. 人々は何百年もの間、古いパンを使い切るために何らかの形のクルトンを作ってきました。 この言葉の最も古い記録された使用は、17世紀のフランスにさかのぼり、小片に切断されたパンの皮を指し、飲み物を添えていました。

ケトクルトン#ケト

四つのおいしいクルトンのバリエーション

クルトンを自分で作ることは、炭水化物の量を制御できるだけでなく、あなたの気分や食べ物に合わせて味を変更することもできます。 ハーブおよびスパイスは一般に栄養価に徹底的に影響を与えないが、原料を代わりにするとき思慮深いである。

  1. フランス–イタリアの調味料をハーブ-ド-プロヴァンスに置き換えます。 あなたはすでに準備それを購入したり、ローズマリー、タイム、マジョラム、タラゴン、ラベンダーとそれを自分で作ることができます。 あなたが味を楽しんでいない場合は、ラベンダーを残して自由に感じます。
  2. インド–ガラムマサラとイタリアの調味料を置き換えます。 Garam masalaはちょうど”熱いスパイスの組合せ”を意味し、あらゆる世帯および地域に自身の変化がある。 成分の良い基本的なリストは、コリアンダー、クミン、クローブ、カルダモン、シナモン、ベイリーフ、コショウです。 トーストとスパイスを自分で粉砕することは伝統的ですが、あなたが時間のために押されている場合は、単に地面を使用するか、事前に混合して購入し
  3. 中東–Za’atarスパイスミックスでイタリアの調味料を置き換えます。 それを事前に混合して購入するか、タイム、マジョラム、オレガノ、ゴマ、およびスマックであなた自身を作ります。 あなたがsumacを見つけることができない場合は、レモンの皮を代用することができます。
  4. ボーナス–クルトンのための時間はありませんが、まだあなたのサラダでクランチを渇望し、ナッツを試してみてください、または満足のいく食感のために切り刻まれたニンジンやキュウリ、ベーキングは必要ありません。

あなたはクルトンを持っていますが、今は何ですか?

だから、クルトンを作った、あなたはそれらを何と一緒に食べるつもりですか? いくつかの提案については、以下のこのリストをチェックしてください。

  • 安っぽいケトズッキーニスープ
  • ケトブロッコリースープ
  • ケトケールシーザーサラダ
  • 5分ケトイワシサラダ

またはより多くのケトスープとサラダのレシピをチェッ みんなのために何かがあります!

Keto Croutons#keto

プリント

説明

香ばしく、カリカリ、そしてケトに優しいですか? それは本当であるにはほとんどあまりにも良いです!

成分

  • 1/3 カップ(35g)アーモンド粉
  • 小さじ1/2(2g)ベーキングパウダー
  • 塩のダッシュ
  • 小さじ1(1g)イタリア調味料
  • 卵1個、泡立てた
  • 大さじ2.5(37ml)コ

手順

  1. オーブンを300F(150C)に予熱します。
  2. 混合物をマグカップまたは電子レンジ可能な容器に注ぎます。
  3. 電子レンジで90秒(電子レンジによって異なる場合があります)
  4. 冷やしてマグカップから取り出し、小さな立方体に切ります。
  5. ベーキングトレイに広げ、茶色になるまで8-10分間トーストし、カリカリになるまでトーストします。

すべての栄養データは、一食当たりの量に基づいて推定されています。

正味炭水化物:1g

カロリー:135

  • 砂糖:0g
  • 脂肪:14g
  • 炭水化物:2g
  • 食物繊維:1g
  • タンパク質:1g
  • 炭水化物:1g
  • 炭水化物:1g
  • : 3グラム