サツマイモのフライドポテトは優しいですか? (多分…)

最後の数ヶ月で私は私の通常の”ケトリスト”と典型的な緑の外にいくつかの野菜をテストしました。 私がこれまでにテストしたより高いcarbの野菜は屑、にんじんおよびサツマイモのフライドポテトである–とりわけそれらの食糧がケトーシスから私を

←見る: 低炭水化物野菜のリスト(アルファベット順、炭水化物数)

低いCarbの全食糧食事およびケトンのテスト

低炭水化物ホールフーズ食事とケトン試験

私は非常にいくつかの低炭水化物のオプションがあった週末に友人とリバーサイドパブにいました。 主にパブスタイルの食べ物:揚げた前菜とサンドイッチ。 彼らはしかし、混合緑と素晴らしいサイドサラダを持っていた、とサツマイモのフライドポテト。

彼らは私のケトテストに合格しましたか??▲はい! ▲

サツマイモのフライドポテトは優しいですか? (多分…)

➡️ 1. 多くのレストランはサツマイモのフライドポテトに黒糖やコーンスターチを加える、従ってそれらを発注する前に栄養物の事実をオンラインで頼むか、⁣

➡️ 2. あなたはサツマイモのフライドポテトをテストするつもりなら、それはあなたが食材の確信している最初の自宅でそれらを焼くのが最善です。

またはそれ以上に、焼き芋の半分をテストします。

➡️ 3. 3ozサービングは20-25のcarbsである。 彼らは一部の人々のための血糖&ケトンのレベルに影響を与えますが、他の人には影響しません。 知るための唯一の方法は、その一つの食べ物以外に新しいものは何もせずに、前後に独自のレベルをテストすることです。⁣

テストが鍵です。 †

新しい高炭水化物食品や”ケト製品”についてグルコース/ケトン試験を行うだけでなく、それが欲求を引き起こしたり、炎症を引き起こしたり、他の結果や症状を経験したりするかどうかを監視したいと考えています。

私たちはすべて異なっています! ▲

動画: ケトン、ケトーシスのレベル&生物特性

サツマイモのフライドポテトのCarbの計算&栄養物の事実

再度、それがレストランなら、栄養物の事実をオンラ

冷凍または新鮮なサツマイモのフライドポテト(85グラム)の三オンスサービングは約20-25炭水化物です。

ここでは、大きなサツマイモ(130グラム)のための栄養の事実です。 焼き芋半個バター入り&塩は、スタートする方が良いかもしれません! 😉

サツマイモのKetoは友好的である-Carbの計算の栄養物の事実

サツマイモのKetoは友好的です-Carbの計算の栄養物の事実

私のテスト:サツマイモのフライドポテト=Ketogenic友好的!

私は大きなジューシーなハンバーグステーキ、春の緑のボウル(プレーン)、プレーンなサツマイモのフライドポテト(塩のみ)の注文、緑のフライドポテトを浸すための牧場のドレッシングを持っていた&フライドポテト。▲

玉ねぎは食べなかった。 彼らはカラメルしている場合、私はそれらを愛するが、彼らは生や十分に調理されていないときはあまりありません。 ちょうど好み!

ケトのサツマイモのフライドポテト

ケトのサツマイモのフライドポテト

その日はあまり食べなかったので、私の総炭水化物数はまだ比較的低かったことは注目に値します。

私はその朝、コラーゲンコーヒーを食べ、その後、昼食の周りにアトキンスバー、そしてこの早期の夕食を食べました。 私は完全なスケジュールを持っていたし、私はちょうどその日巨大な食欲を持っていませんでした。 😉

だから、その日の私の合計は37総炭水化物、30正味炭水化物でした:

MyFitnessPal LCHFケトフード日記

MyFitnessPal LCHFケトフード日記

“興味深い 私はいつも私が多くの炭水化物を消費するならば、それはketo&がケトーシスから私を追い出すとは考えられないと思っていました。”

これはInstagramの上でそれについての議論のコメントでした。 私の返信:

それは実際に何年もの間、私のためのケースであるために使用されます–私は非常に低い炭水化物耐性を持っていました。 あなたのケトンのレベルおよびあなたのcarbの許容を高める少数の方法方法がある(わずかにより高いcarbの全食糧のために)。 私の一日は30の純炭水化物の合計だけに出てきました、btw–そうではない方法は通常のケトの範囲を超えています。

(私はあなたのケトンのレベルおよびcarbの許容を下記に高めることができる方法のいくつかを共有する。)

ヒント:あなたが外食している、または何かより高い炭水化物をテストすることを計画している場合は、それ以外の場合はその日にあなたの炭水化物

卵&肉など、その日に食べることができるゼロ炭水化物や超低炭水化物食品がたくさんあります。

サツマイモのフライドポテトが私のケトンレベルにどのように影響したか…

その夕食の前の夜、私のケトンレベルは0でした。7、私は私のコーヒーにMCTオイルを持っていない日に私のためのベースライン(通常)についてです。

私は夕食にサツマイモのフライドポテトを食べた後、次の日の朝に再びテストし、1.1ケトンレベルを持っていました。▲

私はKeto Mojoグルコース/ケトン試験メーターを使用し、そのリンクはあなたのためにそれにコード化された15%オフの割引を持っています。 チェックアウト時に自動的に適用される割引が表示されます。

サツマイモのフライドポテトは優しいですか

サツマイモのフライドポテトはケトに優しいですか

だから、普通のサツマイモのフライドポテト(塩だけ)は、ケトーシスから私をノックアウトしたり、私のケトンレベルに影響を与えませんでした。 彼らは私の通常のベースラインレベルの周りに残った。

ちなみに、塩だけでサツマイモのフライドポテトをテストしたのは4回目です。 イェーイ!†

私は血糖値や血糖値をテストしなかったのは、1)夕食時に何を食べるのか分からず、2)友人と外出していて、メーターを持っていなかったからです。 †

それは言った、私は血糖スパイクの通常の効果を経験していませんでした。 膨満感なし、私はその後無気力を感じませんでした、全く効果ゼロ!

ニンジンはサツマイモよりも炭水化物がさらに低い! †

ニンジンは根菜とでんぷん質の食べ物であるため、一般的にケトに優しいとは考えられていません。

それは言った、私はまた、私の血糖値やケトンレベルに影響を与えずに最近、プレーンニンジンをテストしています。 そして、彼らはサツマイモよりも炭水化物でさらに低いです!

私も月にグリッツをテストしましたが、それは私がそれが専門だった派手なレストランにいたからです–そして、私はちょうど興味がありました! †

そのテストでは多くの要因がありましたが、それは私がケトーシスからノックアウトされることなくチーズグリットを食べることができました。

あなたはここで私の記事を読むことができます:テストグリッツ

それは間違いなく日常のものではありませんが、テストはあなたが許容できる 特に、健康上の理由(私のような)のために栄養ケトーシスに滞在する必要がある場合、または単に体重増加を心配することなく適度にレストランや休日 †

なぜケトダイエットでより高い炭水化物の自然食品、またはでんぷん質の野菜をテストするのですか?

まず、私は8 1/2年のためのケトン生成低炭水化物ダイエットを食べてきたので、私のケトンレベルと炭水化物耐性を高め、私が楽しむことができ、新しい食品を紹介することができることは、食品の同じセットに固執するので、長い間の後に素晴らしいです!

明らかにあなたは慎重にテストし、一度に一つだけの新しい食べ物、理想的にはより高い炭水化物の野菜のような自然食品を導入したいです。

これは、時間の経過とともにあなた自身のスイートスポットまたは炭水化物耐性を見つけるために”段階的に”Atkinsメソッドに沿っています,まだあなたの減量を維持しながら、および/または栄養ケトーシスに滞在しながら、健康食品の多種多様を楽しむために.

詳細はケト対アトキンスを参照してください。

もう一つの、そしてもっと重要な理由(現時点では)は、私が進行中の腸の健康問題のために今緑の野菜に苦しんでいるからです。

ほとんどの緑の野菜は、生の春の緑/混合緑を除いて、まだ私に極端な不快感を引き起こします–それらは大丈夫です。 ✓しかし、これは本当に私の低炭水化物食品のオプションを制限しているので、私は慎重に私は私の腸の問題から回復しながら、私は代わりに食べるこ

ケトンレベルを上げる方法&炭水化物耐性

ケトンレベルを上げる方法はいくつかありますが、私が発見した(クリーンテストを通じて)炭水化物耐性

これらは私が読んだ3つの方法であり、個人的にテストしました:

1。 MCTオイル
2. 練習
3. 断食

私は練習として断食をしていませんが、空腹でないときは食べないので食事をスキップすることがあります。 だからそれは私が意図的に行うものではありません。

運動はケトンレベルを上げますが、激しいハイキングやその他の身体活動のようなことをしている場合は、潜在的に血糖値を急上昇させたり、ケトーシスから自分をノックアウトしたりすることに注意したいと考えています–それは本当にあなたの持久力とエネルギーレベルをタンクすることができます。

私は、運動後のより高い炭水化物の食事、例えばマイルズ&時間の激しいハイキングの後のグリッツのワンカップ食などは、座りがちな日のように、私の血糖値やケトンレベルに影響を与えなかったことを発見しました。

ケトンレベルを上げる最も簡単で効果的な方法は、純粋で希釈されていない高品質のMCTオイルを使用することです。

私は頻繁に私の最初の朝のコーヒーにそれを追加するか、単に朝にティースプーンを取ることができます–しかし、その日何かを食べる前に、最初のものを取る

MCTオイルはあなたの新陳代謝を高め、あなたのケトンのレベルを高め、カロリー/脂肪質の焼却を促進し、そして即時エネルギー倍力および精神明快さを与

参照:減量のためにMCTオイルを使用する

それはまた、深刻な食欲抑制剤であるため、私はしばしば空腹になるか、私は私の最初の朝のコーヒーでそれを持っている場合、その夜の夕食まで食事をしたいことはありません。

あなたはこのようなものではなく、高品質の(純粋な)mctオイルを使用していることを確認したいと思っています。

MCTオイルは一時的な偽陽性だけを与える外因性のケトンと同じではない–それらを使用しないで下さい! MCTオイルは実際にあなたのケトンのレベルを上げます、それはあなたの体があなたが望むものであるそれ自身のケトンを生成させることを意味

私は自宅で完璧なケトおよび/または私のケトmct C8/C10オイルにキスを使用しています,そして、私たちの割引コードは、これらのサイトのいずれかで割引のためのLOWCARBTRAVELERです.

完璧なケトブランドは、超高品質で低価格です…プラス割引は、そこにすべての良いmctオイルの中で最も安いの一つになります。 ♦

♦良いMCTオイルを使用すると、私のケトンレベルと炭水化物耐性が本当に改善され、私は何年も食べることができなかったより広い範囲の自然食を楽 †

もちろん毎日ではありませんが、少なくとも機会には、一般的にタグ付けされたいくつかの高い炭水化物食品を含む#thatsnotketo(ニンジンは誰も脂肪を作らなかった 否定的な副作用のない)の†。⁣

推測を超えるテスト

あなたは代謝的にユニークです。 ケトダイエットの標準的なルールの背後には良い科学がありますが、あなた自身のバイオ個性に基づいてテストして微調整する余地があります。

これは必ずしも最初に行うことではなく、過食や過食、あるいは単に食べ物との不健康な関係や考え方を克服したときの健康や体重減少の旅に

あなたは一日あたり最大20正味炭水化物、主に肉&緑と健康的な脂肪の多くの基本に固執することから始める必要があります。 あなたはあなたの体とあなたの脳の両方を再訓練し、テストを開始する前に最適な健康状態になりたいと思っています。

目標体重に近づき、全体的に健康的な考え方を持っているときは、ベースラインの血糖値とケトンのレベルを見つけて、どの食品が個人的にどのように影響するかを知ることをお勧めします。

これはケトモジョ検査メーターが入ってくる場所です…

誰もが私の”ケトスターバックス注文”はひどいものだったと言い続けました例えば、それは私の血糖を急上昇させ、ケトーシスから私をノックアウトし、マルトデキストリンはあなたの血糖を砂糖よりも悪化させ、ヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダ

しかし、あなたは”他の誰もが言うこと”で行くことはできませんし、あなたの人生にいくつかの楽しみと耽溺が必要です! そして、私は私のスターバックスのアイスコーヒーの注文を愛することが起こる。 ▲

私は私のスターバックスの注文が本当にケトフレンドリーだったかどうかを調べるためにケトモジョグルコース/ケトンテストメーターを使用した方法を参照してください(またはそうではありません!):

ケト神話,私のスターバックスケトアイスコーヒー&マルトデキストリン誇大広告対真実

私は私のケトモジョを愛しています. それは本当に私が”幸福に微調整”を助けてくれました–私に問題を引き起こしていたものを発見し、さらに良い:何がない! 😉 😉💕⁣

ketoでのあなたの最終目標は何ですか?

私は個人的に健康上の理由から栄養ケトーシスにとどまりますが、(数年前)私が理想的な体重と思っていた体重よりもほぼ10ポンド低下した場合でも。

私は8年以上前にケトに行く前に慢性的な痛みにあった、と私はケトーシスからノックアウトされるたびに再びその痛みを感じて楽しんでいません!

私にとっての目標は、常に自分自身の最も幸せな健康的なバージョンになることです。

それは、より肉体的に健康になることに加えて、心の仕事をすること、考え方の問題と感情的/ストレスの食事を克服すること、私の習慣を変えることな

私はケトジェニック低炭水化物ダイエットとケトーシスの長期滞在を計画しています,または私はそれがすでに八年以上されているので、私は言うべきであり続けます(笑)…

だから、私たちは血糖&ケトン試験のために自宅で自分自身を使用するために利用可能なそんなに手頃な価格の技術を持っているので、いくつかの新しい食品の品種を追加することができるのはうれしいです!

私が最初にこのように食べ始めたとき、私たちが持っていたのは尿片だけでした–これは信頼できないことで有名で、あなたが捨てるケトンをテス

とにかく…

私はケトとあなたの究極の目標に興味がありますか?

私はいつも私の体の構成と全体的な健康の改善に取り組んでいます。

進行中の作業です。

私は現在、体脂肪を減らし、腸の健康問題を解決し、無駄のない筋肉の体重を増やし、運動を使ってより良い姿をトーンと彫刻することに焦点を当てています。

その間に、サツマイモやベリーなど、栄養が非常に濃い自然食品を、楽しみのためだけに栄養分のために加え続けたいと思っています。 †

そして、栄養は大きな焦点ですが、現実的にしましょう:時々、あなたはいつも食べているのと同じ古いものではないもの、または素敵な耽溺のように感

私は正しいですか?!

サツマイモのフライドポテトは私のためにその法案に合う!

皆さんのご意見、ご質問をお待ちしております!

Best,
Lynn Terry,
[email protected]

p.S.This Keto Mojo Glucose/Ketone Testing Meter(that’s our15%off discount link)私は私のグルコースをテストするために使用するガジェットです&私はあなたのためのketo製品に私の”6日間クリーンテス 😉

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