고구마 튀김 케토는 친절합니까? (어쩌면…)

지난 몇 개월 동안 나는 정상적인”케토 목록”과 전형적인 채소를 벗어난 몇 가지 야채를 테스트했습니다. 내가 지금까지 테스트 한 더 높은 탄수화물 야채는 밀가루,당근,고구마 튀김입니다-특히 그 음식이 케토시스에서 나를 때려 눕히는지 여부를 확인합니다.

참조: 저탄수화물 야채 목록(알파벳 순서,탄수화물 수 포함)

저탄수화물 전체 식품 식사 및 케톤 테스트

저탄수화물 전체 식품 식사와 케톤 테스트

나는 거의 저탄수화물 옵션이 있었다 주말에 친구들과 강변 술집에 있었다. 주로 펍 스타일의 음식:튀긴 전채와 샌드위치. 그들은 비록 혼합 채소와 좋은 사이드 샐러드를 가지고 않았다,고구마 튀김.

그들은 내 케토 테스트를 통과 했습니까?? 쩐쨀챌쩌쩌쩔채. 8517>

고구마 튀김은 케토 친화적입니까? (어쩌면…)

➡️ 1. 많은 대중음식점은 그들의 고구마 튀김에 갈색 설탕 그리고/또한 옥수수 전분을 추가하고,그래서 당신이 그(것)들을 밖으로 주문하기 전에 그들의 영양 사실을 온라인으로 요구하거나 찾는다.⁣

➡️ 2. 당신이 고구마 튀김을 시험하기 위하여 려고 하는 경우에,당신이 성분의 확실한 곳에 그(것)들을 집에서 첫째로 굽는 것이 최상 이다.

또는 더 나은 아직,구운 고구마 반을 시험하십시오.

➡️ 3. 3 온스 서빙은 20-25 탄수화물입니다. 그들은 어떤 사람들에게는 혈당&케톤 수치에 영향을 미치지 만 다른 사람들에게는 영향을 미치지 않습니다. 알 수있는 유일한 방법은 한 음식 외에 새로운 아무것도,전후 자신의 수준을 테스트하는 것입니다.이 테스트에는 두 가지 유형이 있습니다. 새로운 고탄수화물 식품 또는”케토 제품”에 대해 포도당/케톤 검사를해야 할뿐만 아니라 그것이 갈망을 유발하는지,염증을 유발하는지 또는 다른 결과 나 증상을 경험하는지 모니터링하려고합니다.

우리는 모두 다릅니다! 8517>

비디오: 케톤,케토시스 수준&바이오 개성

고구마 튀김 탄수화물 수&영양 사실

다시 말하지만,식당 인 경우 온라인으로 영양 사실을 찾아 보거나 주인에게 물어 보거나 요리 방법을 원합니다.

3 온스의 냉동 또는 신선한 고구마 튀김(85 그램)은 약 20-25 탄수화물입니다.

여기에 더 큰 고구마(130 그램)의 영양 사실이 있습니다. 버터&소금을 곁들인 구운 고구마 반은 시작하는 것이 더 좋은 테스트 일 수 있습니다! 😉

고구마 케토 친화적입니까-탄수화물 수 영양 사실

고구마 케토 친화적인가-탄수화물 수 영양 사실

내 테스트:고구마 튀김=케톤 생성 친화적!

나는 육즙이 많은 햄버거 스테이크,봄 채소(일반)한 그릇,일반 고구마 튀김(소금 만)주문,채소&튀김을 담그는 목장 드레싱을 먹었습니다.나는 양파를 먹지 않았다. 그들이 캐러멜 경우 나는 그들을 사랑,하지만 너무 많은 그들은 원시 또는 충분히 요리하지 않을 때. 그냥 선호!

케토 고구마 튀김

케토에 고구마 튀김

그것은 내가 많이 그렇지 않으면 그 날 먹지 않았다 주목할 가치가있다,그래서 내 총 탄수화물 수는 여전히 상대적으로 낮았다.

나는 그날 아침에 콜라겐 커피를 마시고,점심 시간에 앳킨스 바를 먹었고,이른 저녁 식사를했다. 나는 전체 일정을 가지고 있었고,난 그냥 그 날 큰 식욕이 없었다. 😉

그래서 나의 총을 위해 하루 37 총 탄수화물,30net 탄수화물:

케토 음식 일기

“흥미 롭군요. 나는 항상 내가 많은 탄수화물을 섭취하면 케토&가 케토시스에서 나를 쫓아 낼 것이라고 생각하지 않는다고 생각했다.”

이^인스 타 그램에 대한 우리의 토론에 댓글이었다.. 내 대답:

그것은 실제로 수년 동안 나를 위해 사례였습니다-나는 매우 낮은 수화물 내성을 가졌습니다. 케톤 수치를 높이는 몇 가지 방법과 탄수화물 내성(약간 높은 탄수화물 전체 식품의 경우)이 있습니다. 내 하루 만 나왔다 30 총 순 탄수화물,통상의 케토 범위를 초과 그래서 방법이 없습니다.

(아래 케톤 수치와 탄수화물 내성을 높일 수있는 몇 가지 방법을 공유하겠습니다.)

팁:당신이 외식,또는 뭔가 더 높은 탄수화물을 테스트 할 계획이라면,그렇지 않으면 그 날 슈퍼 낮은 탄수화물 수를 유지하는 것이 이상적입니다.

당신이 계란&고기로 그 일에 먹을 수있는 제로 탄수화물 또는 슈퍼 저탄수화물 식품의 많음이있다.

고구마 튀김이 케톤 수치에 미치는 영향…

저녁 식사 전날 저녁 케톤 수치는 0 이었습니다.7,이는 내 커피에 오일이없는 날에 나를 위해 기준선(정상)에 관한 것입니다.

나는 저녁 식사를 위해 고구마 튀김을 먹었고,다음날 아침 중순에 다시 테스트했고 1.1 케톤 수준을 가졌습니다.나는 케토 모조 포도당/케톤 테스트 미터를 사용하고 그 링크는 당신을 위해 그것으로 코딩 된 15%할인 할인이 있습니다. 결제 시 할인이 자동으로 적용됩니다.

고구마 튀김은 케토 친화적입니까

고구마 튀김 케토 친화적 인

그래서 평범한 고구마 튀김(소금 만)은 케토시스에서 나를 때려 눕히거나 케톤 수치에 영향을 미치지 않았습니다. 그들은 내 평소 기준 수준의 주위에 남아 있었다.

이것은 내가 소금만으로 일반 고구마 튀김을 테스트 한 4 번째 시간입니다. 야호!1)나는 저녁 식사 때 무엇을 먹을 지 몰랐고,2)나는 친구들과 함께 있었고 나와 함께 미터가 없었기 때문에 혈당이나 혈당 수치를 테스트하지 않았습니다. 8517>

즉,나는 혈당 스파이크의 일반적인 효과를 경험하지 못했습니다. 아니 팽만감,나는 나중에 무기력 느끼지 않았다,전혀 제로 효과!

당근은 고구마보다 탄수화물이 훨씬 적습니다! 8517>

당근은 일반적으로 뿌리 채소와 녹말 음식이기 때문에 케토 친화적 인 것으로 간주되지 않습니다.

즉,최근에 혈당이나 케톤 수치에 영향을 미치지 않는 일반 당근도 테스트했습니다. 그리고 그들은 고구마보다 탄수화물이 더 낮습니다!

당근 케토

당근 케토

나는 또한 6 월에 다시 밀가루를 테스트,나는 그것이 전문이었다 멋진 레스토랑에 있었기 때문이었다-그리고 난 그냥 궁금했다! 그 테스트에서 많은 요인이 작용하여 케토시스에서 빠져 나오지 않고 치즈 밀가루를 먹을 수있었습니다.

여기에서 내 게시물을 읽을 수 있습니다:테스트 밀가루

그것은 확실히 일상적인 일이 아니지만 테스트를 통해 용인 할 수있는 것과 용인 할 수없는 것을 알 수 있습니다. 특히 건강상의 이유로(나 같은)영양 케토시스에 머물러야하거나 단순히 체중 증가에 대한 걱정이나 케토 독감에 다시 걸리지 않고 적당히 레스토랑이나 휴가 전문을 즐기고 싶다면. 8517>

왜 케토 식단에서 더 높은 탄수화물 전체 식품 또는 녹말 채소를 테스트해야합니까?

첫째,케톤 생성 저탄수화물 다이어트를 8 1/2 년 동안 먹어 왔기 때문에 케톤 수치와 탄수화물 내성을 높이고 내가 즐길 수있는 새로운 음식을 소개 할 수있는 것은 같은 음식 세트를 고수하는 데 너무 오래 걸리면 굉장합니다!

분명히 당신은 조심스럽게 시험하고 한 번에 하나의 새로운 음식,더 높은 탄수화물 야채와 같은 이상적으로는 전체 음식을 소개하고 싶습니다.

이것은 여전히 당신의 체중 감소를 유지 및/또는 영양 케토시스에 머물면서 건강 식품의 넓은 다양성을 즐길 수있는,시간이 지남에 따라 자신의 스위트 스팟 또는 탄수화물 내성을 찾기 위해”단계적으로”의 앳킨스 방법과 일치한다.

참조:그것에 대한 자세한 내용은 케토 대 앳킨스.

다른,그리고 더 중요한 이유는(현재)현재 진행중인 장 건강 문제로 인해 녹색 채소로 어려움을 겪고 있기 때문입니다.

대부분의 녹색 채소는 날것의 봄 채소/혼합 채소를 제외하고는 여전히 극도의 불편 함을 유발합니다. 🤷♀다⁣하지만 이는 정말 제한 내 저탄수화물 음식 옵션,그래서 나는 주의 깊게 테스트 할 수있는 것들을 먹는 대신에 있는 동안 나는 복구에서 내 창자가 문제입니다.

케톤 수치를 높이는 방법&탄수화물 내성

케톤 수치를 높이는 방법에는 여러 가지가 있는데,이는(깨끗한 테스트를 통해)탄수화물 내성을 높이는 것을 발견했습니다.

다음은 내가 읽고 개인적으로 테스트 한 세 가지 방법입니다.

1. 오일
2. 운동
3. 금식

나는 금식을 연습으로하지 않지만 배가 고프지 않을 때 먹지 않기 때문에 식사를 건너 뛸 때가 있습니다. 그건 제가 의도적으로 하는 일이 아닙니다.

운동은 케톤 수치를 높이지만,격렬한 하이킹이나 다른 신체 활동과 같은 일을하는 경우 잠재적으로 혈당을 급상승 시키거나 케토시스에서 빠져 나가는 것에 대해 신중하고 싶습니다.

나는 격렬한 하이킹의 마일&시간 후 밀가루 한 컵 제공과 같은 운동 후 더 높은 탄수화물 식사가 내 혈당이나 케톤 수치에 영향을 미치지 않았 음을 발견했습니다.

케톤 수치를 높이는 가장 쉽고 효과적인 방법은 순수하고 희석되지 않은 고품질 오일을 사용하는 것입니다.

나는 종종 내 첫 번째 모닝 커피에 추가,또는 당신은 단순히 아침에 작은 술을 취할 수 있습니다-하지만 당신은 그 날 아무것도 먹기 전에,먼저 그것을 가지고하는 것이 이상적입니다.

맥티 오일은 신진 대사를 증가시키고 케톤 수치를 증가 시키며 칼로리/지방 연소를 촉진하며 즉각적인 에너지 향상과 정신 선명도를 제공합니다.또한 심각한 식욕 억제제이기 때문에 나는 종종 배가 고프거나 첫 번째 모닝 커피에 있으면 그날 저녁 저녁 식사 때까지 식사를 원하지 않습니다.

⚠은 스승의 하시겠습니까 당신이 사용하고 있는지 확인하 품질(순수)mct oil 하지만,한것 같습니다.

맥티 오일은 외인성 케톤과 동일하지 않습니다. 즉,신체가 자신의 케톤을 생산하게 하는 것입니다.그리고 우리의 할인 코드는 그 사이트 중 하나에서 할인을위한 저탄수화물 여행자입니다.

완벽한 케토 브랜드는 슈퍼 높은 품질과 저렴한 가격입니다… 2015 년 11 월 15 일에 확인함. 8517>

물론 매일 매일 그렇지는 않지만,적어도 가끔씩,일반적으로 태그가 붙은 더 높은 탄수화물 음식을 포함하여#그노 케토(당근은 결코 사람을 뚱뚱하게 만들지 않았기 때문에!)부정적인 부작용 없이 2018 년 10 월 15 일.3898>

추측에 대한 테스트

당신은 대사 적으로 독특합니다. 케토 다이어트의 표준 규칙 뒤에 좋은 과학이 있지만,자신의 생체 개성에 따라 테스트하고 조정할 여지가 있습니다.

이것은 반드시 처음부터 할 일이 아니라 과식이나 폭식이나 단순히 건강에 해로운 관계 또는 음식에 대한 사고 방식과 같은 것을 극복했을 때 건강이나 체중 감량 여행에 더 나아갑니다.

하루 최대 20 개의 순 탄수화물,주로 고기&채소와 건강한 지방이 많이 포함되어 있습니다. 당신은 당신의 몸과 당신의 두뇌를 모두 재교육 할,당신이 테스트를 시작하기 전에 최적의 건강에 도착.

목표 체중에 더 가깝고 전반적으로 더 건강한 사고 방식을 가질 때,어떤 음식이 당신에게 개인적으로 영향을 미치는지,어떻게 영향을 미치는지 배울 수 있도록 기준 혈당과 케톤 수치를 찾는 것이 좋습니다.

이것은 케토 모조 테스트 미터가 들어오는 곳입니다…

모든 사람들이 내”케토 스타 벅스 주문”예를 들어,내 혈당을 급증시키고,케토시스에서 나를 때려 눕히고,말토 덱스트린이 설탕보다 혈당을 더 심하게 급증시킬 것이라고 계속 말했습니다.

그러나 당신은”다른 사람들이 말하는 것”으로 갈 수 없으며 당신의 삶에서 즐거움과 면죄부가 필요합니다! 그리고 나는 스타 벅스 아이스 커피 주문을 좋아합니다. 내 스타 벅스 주문이 진정으로 케토 친화적인지 알아 내기 위해 케토 모조 포도당/케톤 테스트 미터를 어떻게 사용했는지 확인하십시오(또는 아닙니다!):

케토 신화,내 스타 벅스 케토 아이스 커피&말토 덱스트린 과대 광고 대 진실

나는 내 케토 모조를 좋아한다. 그것은 정말로 나에게”행복에 비틀기”를 도왔습니다–나에게 문제를 일으키는 것을 발견하고,더 나은 것:그렇지 않은 것! 😉 😉💕⁣

케토와 함께 당신의 궁극적 인 최종 목표는 무엇입니까?

나는 개인적으로(몇 년 전)내가 이상적인 체중이라고 생각한 것보다 거의 10 파운드를 떨어 뜨렸을 때도 건강상의 이유로 영양 케톤증에 머물러 있습니다.

나는 8 년 전에 케토에 가기 전에 만성 통증을 겪었고,케토시스에서 기절 할 때마다 그 고통을 다시 느끼는 것을 즐기지 않습니다!

나를 위해 목표는,그리고 항상있다:자신의 가장 행복한 건강한 버전이 될 수 있습니다.

그것은 더 육체적으로 건강 해지는 것 외에도 마음 일,사고 문제 극복,정서적/스트레스 식사,습관 변화 등을 포함합니다.

나는 케톤 생성 저탄수화물 다이어트와 케토시스에 장기적으로 머물 계획이거나,이미 8 년이 넘었 기 때문에 계속 말해야 할 것입니다(웃음)…

그래서 우리는 혈당&케톤 테스트를 위해 집에서 사용할 수있는 저렴한 기술이 너무 많아서 새로운 음식을 다양하게 추가 할 수있어서 기쁩니다!

내가 처음 이런 식으로 먹기 시작했을 때,우리가 가진 모든 것은 소변 스트립이었습니다.이 스트립은 악명 높게 신뢰할 수 없으며,실제로 몸이나 혈류에있는 것이 아니라 버리는 케톤(오줌)만 테스트합니다.

어쨌든…

케토와의 궁극적 인 목표가 궁금하십니까?

나는 항상 내 신체 구성과 전반적인 건강을 개선하기 위해 노력하고 있습니다.

그것은 진행중인 작품입니다.

나는 현재 체지방을 잃고,내 장 건강 문제를 해결하고,마른 근육 무게를 얻고,운동을 사용하여 더 나은 모습을 조각하는데 집중하고 있습니다.

그동안 저는 고구마나 베리와 같이 영양분 밀도가 매우 높은 전체 식품에 즐거움을 위한 영양만큼 더하고 싶습니다. 때때로 당신은 당신이 항상 먹는 것과 똑같은 오래된 것들이 아니거나 좋은 방종처럼 느껴지는 것을 원합니다.

내가 맞습니까?!

고구마 튀김은 나를 위해 그 법안을 맞는!

생각?

나는 당신의 의견,또는 당신이 가진 질문을 듣기를 기대합니다!

베스트,
린 테리,
일명@저탄수화물 여행자

이 케토 모조 포도당/케톤 테스트 미터(할인 링크 15%할인)는 케토 제품에 대한”6 일 청소 테스트”제품 리뷰를 할 때 포도당&케톤 수치를 테스트하는 데 사용하는 가제트입니다. 😉

케토 모조 할인

자세히 알아보기:케톤,케토시스 수준&바이오 개성