Lunge-pakking og stretching øker vitalkapasiteten i fritids fridykkere

Abstract

Innledning:

Lungevolum er som en viktig faktor for apneisk dykking ytelse, og dykkers lungevolum er større enn i matchet kontroller. Noen av denne effekten skyldes sannsynligvis predisponering, men elite dykkere bruker ofte strekk og «lungepakning» i trening for å forbedre lungekapasiteten. Vårt mål var å studere effektene på vital kapasitet av et treningsprogram som involverer en rekke manøvrer som er typiske for freedivers trening.

Metoder:

Forsøkspersonene var 13 fritids-fridykkere med gjennomsnittlig (SD) høyde; 179cm (8,4), vekt; 73kg (13,8), alder; 23 år (9,7), trening apneic dykking i gjennomsnitt 1-2 timer per uke, og 8 matchede kontroll-ikke-dykkere. Dykkerens lungetrening involverte et sett med 5 forskjellige lungeøvelser med yoga og lungepakningsmanøvrer 5 ganger i uken i 11 uker. Emner VC ble bestemt før og etter treningsprogrammet ved hjelp av 3 maksimale utløp for langsom VC, med det største volumet som ble brukt.

Resultater:

Gjennomsnittlig (SD) VC hadde økt i løpet av treningsperioden, fra 5,9 (1,4) til 6.3 (1,5) L eller ved 7,5 (7,3) % (P<0,01). En økning I VC ble observert i alle, men 1 fag. I kontrollgruppen var gjennomsnittlig (SD) VC 4,6 (0,7) L i test 1 Og 4,7 (0,8) L i test 2 (NS), noe som viste at effekten hos dykkere sannsynligvis ikke skyldtes retesting.

Diskusjon:

treningen som brukes av elite dykkere, som involverer lungepakning og strekk, kan forbedre VC i rekreasjonsdykkere, til tross for tidligere dykketrening. Økningen er mer enn dobbelt så stor som tidligere oppnådd med bare lungepakning(Lindholm et al 2007). Hovedmekanismen ansvarlig kan mest sannsynlig bli redusert bryst rekyl etter strekking.

Konklusjoner: vi konkluderer med at vital kapasitet kan forbedres ved trening.