Pakowanie i rozciąganie płuc zwiększa żywotność u freediverów rekreacyjnych

Streszczenie

wprowadzenie:

objętość płuc jest ważnym czynnikiem dla wydajności nurkowania bezdechowego, a objętość płuc nurka jest większa niż w dopasowanych kontrolkach. Niektóre z tych efektów są prawdopodobnie spowodowane predyspozycjami, ale elitarni nurkowie często używają rozciągania i „pakowania płuc” w swoich treningach, aby poprawić pojemność płuc. Naszym celem było zbadanie wpływu programu treningowego obejmującego serię manewrów typowych dla freedivers.

:

badanych było 13 rekreacyjnych freediverów o średnim wzroście (SD); 179 cm (8,4), wadze; 73 kg (13,8), wieku; 23 lata (9,7), trenujących nurkowanie bezdechowe średnio 1-2 h tygodniowo i 8 dopasowanych nurków kontrolnych. Szkolenie płucne nurka obejmowało zestaw 5 różnych ćwiczeń płucnych z jogą i manewrami pakowania płuc 5 razy w tygodniu przez 11 tygodni. Przedmioty VC oznaczano przed i po programie treningowym z wykorzystaniem 3 maksymalnych wydechów dla powolnego VC, z największą wykorzystaną objętością.

wyniki:

Średnia (SD) VC zwiększyła się w okresie treningu z 5,9 (1,4) do 6.3 (1, 5) L lub o 7, 5 (7, 3) % (P<0, 01). Wzrost VC zaobserwowano u wszystkich pacjentów z wyjątkiem 1. W grupie kontrolnej średnia (SD) VC wynosiła 4,6 (0,7) L W teście 1 i 4,7 (0,8) L W teście 2 (NS), co wskazuje, że efekt u nurków prawdopodobnie nie był spowodowany ponownym badaniem.

dyskusja:

szkolenie używane przez elitarnych nurków, obejmujące pakowanie płuc i rozciąganie, może poprawić VC w nurkach rekreacyjnych, pomimo wcześniejszego szkolenia nurkowego. Wzrost ten jest ponad dwa razy większy niż poprzednio uzyskany tylko przy pakowaniu płuc (Lindholm et al 2007). Głównym mechanizmem odpowiedzialnym może być najprawdopodobniej zmniejszenie odrzutu klatki piersiowej po rozciągnięciu.

wnioski: wnioskujemy, że zdolność życiową można poprawić poprzez trening.