Crutoane Keto

Louise Hendon| 16 octombrie

 crutoane Keto #keto

să recunoaștem, crutoanele sunt o parte integrantă a oricărei salate. S-ar putea să credeți că a rămâne în cetoză înseamnă a renunța la acest iubit topping de salată crocantă, dar v-am acoperit cu această rețetă pentru crutoane ceto. Perfect crocante și aromate cu condimente italiene, aceste crutoane folosesc făină de migdale în locul scopului standard, care menține numărul de carbohidrați scăzut. Faceți-le așa cum aveți nevoie de ele, durează doar 10 minute sau faceți un lot mare în weekend și depozitați într-un recipient etanș pentru a vă condimenta salatele toată săptămâna.

trei lucruri amuzante despre crutoane

  1. Ziua Națională a Crutonului este 13 mai în Statele Unite.
  2. cuvântul crouton provine din cuvântul francez, crouxte, care înseamnă crustă. Crutonul este o formă diminutivă, așa că în franceză se traduce prin „crustă mică.”
  3. oamenii au făcut o formă de cruton pentru a folosi pâinea veche de sute de ani. Cea mai veche utilizare înregistrată a cuvântului datează din secolul al 17-lea Franța, unde se referea cruste de pâine tăiate în bucăți mici și servite cu băuturi.

crutoane Keto # keto

patru variante gustoase de crutoane

a face crutoane singur nu înseamnă doar că poți controla cantitatea de carbohidrați, poți schimba și aromele pentru a se potrivi stării tale de spirit și mâncării tale. Ierburile și condimentele nu afectează în general valorile nutriționale drastic, dar trebuie să fii atent atunci când înlocuiești ingredientele.

  1. Franceză – înlocuitor italian condimentat cu Herbes de Provence. Îl puteți achiziționa deja pregătit sau îl puteți face singur cu rozmarin, cimbru, maghiran, tarhon și lavandă. Simțiți-vă liber să lăsați lavanda afară dacă nu vă bucurați de aromă.
  2. Indian – înlocuitor italian condimentat cu garam masala. Garam masala înseamnă doar „amestec de condimente fierbinți” și fiecare gospodărie și regiune are propria lor variație. O bună listă de ingrediente de bază este coriandrul, chimenul, cuișoarele, cardamomul, scorțișoara, frunza de dafin și piperul. Prăjirea și măcinarea condimentelor este tradițională, dar dacă sunteți presat de timp, folosiți doar pământul sau cumpărați-l preamestecat.
  3. Orientul Mijlociu – înlocuiți condimentele italiene cu amestecul de condimente Za ‘ atar. Cumpărați-l preamestecat sau faceți-vă singur cu cimbru, maghiran, oregano, semințe de susan și sumac. Dacă nu găsiți sumac, puteți înlocui coaja de lămâie.
  4. Bonus-nu este timp pentru crutoane, dar încă pofta o criza in salata ta, încercați nuci, sau morcov tocat sau castravete pentru textura satisfacatoare, nu coacere necesare.

Aveți Crutoane, Acum Ce?

Deci, ați făcut crutoane, cu ce le veți mânca? Consultați această listă de mai jos pentru câteva sugestii.

  • Cheesy Keto Zucchini supa
  • Keto Broccoli Supa
  • Keto Kale Caesar Salata
  • 5 minute Keto sardine salata

sau a verifica afară de mai multe Keto supa si salata retete. Există ceva pentru toată lumea!

 crutoane ceto # ceto

Print

descriere

savuros, crocant și prietenos cu ceto? Este aproape prea frumos ca să fie adevărat!

ingrediente

  • 1/3 ceașcă (35 g) făină de migdale
  • 1/2 linguriță (2 g) praf de copt
  • liniuță de sare
  • 1 linguriță (1 g) condimente italiene
  • 1 ou, bătut
  • 2,5 linguri (37 ml) ulei de nucă de cocos

instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 300 F (150 C).
  2. amestecați toate ingredientele într-un vas de amestecare.
  3. se toarnă amestecul în cană sau recipient cu microunde.
  4. cuptor cu microunde timp de 90 de secunde la înălțime (acest timp poate varia în funcție de cuptorul cu microunde)
  5. lăsați să se răcească, scoateți din cană și tocați cubulețe mici.
  6. se întinde pe tava de copt și se prăjește timp de 8-10 minute până se rumenesc și crocante.

Note

toate datele nutriționale sunt estimate și se bazează pe cantitățile per porție.

carbohidrați neți: 1 g

nutriție

  • calorii: 135
  • zahăr: 0 g
  • grăsime: 14 g
  • carbohidrați: 2 g
  • fibre: 1 g
  • proteine: 3 g