Lungpackning och sträckning ökar vital kapacitet i fritids fridykare

Abstrakt

introduktion:

lungvolym är som en viktig faktor för apneisk dykprestanda, och dykarens lungvolym är större än i matchade kontroller. En del av denna effekt beror sannolikt på predisposition, men elitdykare använder ofta stretching och ”lungpackning” i sin träning för att förbättra lungkapaciteten. Vårt mål var att studera effekterna på vital kapacitet i ett träningsprogram som involverar en serie manövrer som är typiska för fridykarutbildning.

metoder:

försökspersonerna var 13 fritids fridykare med en genomsnittlig (SD) höjd; 179 cm (8,4), vikt; 73 kg (13,8), ålder; 23 år (9,7), utbildning apneisk dykning i genomsnitt 1-2 timmar per vecka, och 8 matchade kontroll icke dykare. Dykarens lungträning involverade en uppsättning 5 olika lungövningar med yoga och lungpackningsmanövrer 5 gånger i veckan i 11 veckor. Ämnen VC bestämdes före och efter träningsprogrammet med 3 maximala utgångar för långsam VC, med den största volymen som användes.

resultat:

medelvärde (SD) VC hade ökat under träningsperioden, från 5,9 (1,4) till 6.3 (1, 5) L eller med 7, 5 (7, 3) % (P<0, 01). En ökning av VC observerades hos alla utom 1 ämne. I kontrollgruppen var medelvärdet (SD) VC 4,6 (0,7) L i test 1 och 4,7 (0,8) L i test 2 (NS), vilket visar att effekten hos dykare sannolikt inte berodde på retestning.

diskussion:

träningen som används av elitdykare, som involverar lungpackning och sträckning, kan förbättra VC i fritidsdykare, trots tidigare dykutbildning. Ökningen är mer än dubbelt så stor som den som tidigare erhållits med endast lungförpackning (Lindholm et al 2007). Den huvudsakliga mekanismen som är ansvarig kan sannolikt minska bröstrekylen efter sträckning.

slutsatser: vi drar slutsatsen att vital kapacitet kan förbättras genom träning.